فيتامين سي للاطفال ضروري لصحة الأطفال ونموهم، تابع القراءة لمعرفة مقدار فيتامين سي الذي يحتاجه طفلك والمصادر الأفضل وكيفية تجنب الحصول على القليل جداً أو الكثير، ويساعد فيتامين سي في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة، فهو يساعد لثة طفلك على البقاء بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية لطفلك، ويقلل من الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين سي على التئام الجروح والجروح ويعزز جهاز المناعة ويبقي العدوى في مكانها، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية، إليك الفوائد الأساسية لـ فيتامين سي للاطفال.
ما هو دعاء الرزق
فوائد فيتامين سي للاطفال
يساعد فيتامين سي في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة، ويمكنك توفير لطفلك عن طريق تناول فاتح شهية للاطفال.
فهو يساعد لثة طفلك على البقاء بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية لطفلك.
ويقلل من الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش.
بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين سي على التئام الجروح والجروح، ويعزز جهاز المناعة، ويبقي العدوى في مكانها.
ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية.
تعرف أيضاً على احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.
ما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها طفلي؟
- الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام يومياً
- الأعمار من 4 إلى 8:25 مجم يومياً
يتوفر هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة التي تكون حالات النقص فيها نادرة للغاية.
الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل ولا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي.
كما يحتاج الأطفال المعرضون للتدخين السلبي إلى المزيد من فيتامين سي لإصلاح تلف الخلايا من السجائر.
إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي، فاسأل طبيب طفلك عما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناول طفلك.
لا يتعين على طفلك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم، ولكن أسأل عن افضل فيتامينات في الصيدلية لطفلك.
بدلاً من ذلك، حاول الحصول على المبلغ الموصى به كمتوسط على مدار بضعة أيام أو أسبوع.
تعرف على أهم معلومات رجيم الكيتو دايت
أفضل مصادر فيتامين سي
- تعد الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مصادر رائعة لفيتامين سي.
- ربع كوب جوافة: 82.5 مجم
- نصف كوب عصير برتقال: 50 مجم
- 1/4 كوب فلفل أحمر: 47.5 ملغ
- ربع كوب بابايا: 47.5 مجم
- ربع كوب كيوي: 41 مجم
- نصف برتقالة متوسطة: 30 ملغ
- ربع كوب بروكلي: 30 ملغ
- ثلاث حبات فراولة متوسطة الحجم: 21 ملغ
- 1/4 كوب جريب فروت وردي: 23 ملغ
- ربع كوب شمام: 17 مجم
- 1/4 كوب مانجو: 11 مجم
- 1/4 كوب طماطم خام: 5 ملغ
- ربع كوب سبانخ: 4.5 ملغ
- 1/4 كوب بطاطس مطبوخة بدون قشر: 3 ملغ
- ربع كوب موز: 2 مجم
شاهد أيضا: السياحة في جورجيا
فيتامين سي للاطفال
ونحن بهذه الطريقة نكون قد حاولنا مساعدتك من خلال موقعنا في أن نقدم لك بعض أهم المعلومات عن فيتامين سي للاطفال، وما هي فوائده والجرعة المطلوبة، واحصل على فيتامين لطفلك من خلال استخدام كود خصم اي هيرب.
____________________________________________________________________________
المصادر:
https://imutc.org/?p=172
